Aerobik dayanıklılık nedir? Aerobik dayanıklılık: Organizmanın oksijen içeren bir ortamda uzun süre yorgunluğa direnme yeteneği olarak tanımlanır. Aerobik enerjinin üretim kapasitesi de sporcunun dayanıklılık kapasitesini belirler. Aerobik kapasite nasıl hesaplanır? Aerobik egzersiz, Vo2max değerinin % 50-85’si veya maksimum kalp atış hızı egzersizlerinin % 60-90’tır. Yani Subximal. Maksimum kalp atış hızı basitçe 220 yaş formülünden hesaplanabilir. VO2 max testi nasıl yapılır? Nasıl Vo₂ testi yapabilirsiniz? Vo₂ Max testini tamamlamak için, bir kalp atış hızı monitörü takarken, metabolik analiz cihazına bağlı bir ağızlıktan bir ağızlıktan nefes alın. Test koşu bandında gerçekleştirilir. Aerobik güç testleri nelerdir? Vo2max testi, sporcunun maksimum oksijen tüketim kapasitesini…
Yorum Bırak