1 günde kaç saat spor yapılmalı? Öncelikle temel hareketlere odaklanmalısınız. Hiçbir takviye almanıza gerek yok, sadece kilo başına 1,6 gram protein tüketin. İdeal olan haftada 5 gün egzersiz yapmaktır. Vücudunuza haftada en az 1 gün dinlenerek toparlanma fırsatı vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat antrenman idealdir. Günde 30 dakika spor yeterli mi? Günde 30 dakika yürümek de zaman yönetimi için harikadır. Yürümeyi bir alışkanlık haline getirdiğinizde, iyi alışkanlıklarınız daha da güçlenir. Yürümenin ayrıca vücudumuzdaki kortizol seviyelerini düşürerek stresi azalttığı bilinmektedir. 3 gün üst üste spor yapılır mı? Dinlenme günleri: Üç gün üst üste antrenman yapmak kaslarınızı yorabilir. Dinlenme günleri kas iyileşmesi ve…
Yorum Bırak