Boynu tutulan biri nasıl yatmalı? Yan yatmanız daha iyidir. Başınız ve boynunuz için bir yastık yardımıyla normal bir duruş sergileyin ve kollarınızı aşağıda tutun. Sırt üstü yatmak istiyorsanız, yastığınızı başınızın ve boynunuzun altına yerleştirin. Yastık, başınızı ve boynunuzu nötr bir pozisyonda desteklemelidir. Boyun çalışmak zararlı mı? Boyun kaslarını çalıştırırken yanlış boyun sabitleme ve kötü duruş yaralanmaya veya kasılmaya yol açabilir. Bu nedenle, boynunuzun sağlığını korumak ve boyun kaslarınızı geliştirmek için antrenman programınıza boyun egzersizlerini dahil ettiğinizden emin olmalısınız. Sağlıklı bir boyun nasıl olmalı? Normal şartlarda insanların omurgaları boyun, sırt ve alt belde hafifçe kavisli ve eğik bir şekle sahiptir. Omurganın…
Yorum Bırak